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定番レシピトマトソースで夏らしい洋風メニューに10分276kcal2.40g1人分4人分 サバ(三枚おろし) 1尾 にんにく(薄切り) 1かけ エキストラバージンオリーブ油 大さじ1・1／3 トマトの水煮缶 2カップ ケイパー 大さじ1・1／3 タイム 適量 A 塩 小さじ1／3 こしょう 少々 B コンソメ 1／2個 砂糖・塩・こしょう 各少々 サバはAを振って2等分に切り、皮に3～4ヶ所切れ目を入れてにんにくをはさむ。 クッキングシートを敷いた天板に(1)を並べ、バージンオリーブ油を回しかける。220度に予熱したオーブンで焼き色が付くまで約6分焼く。 鍋につぶしたトマトの水煮・Bを入れて中火にかけ、ひと煮立ちしたら器に敷く。(2)を盛ってケイパーを散らし、タイムを添える。 ワンポイント トマトソースはイワシやアジ、鶏肉などにも合う万能ソースです。
定番レシピ暑い時季に食べたいスタミナメニュー15分415kcal3.00g1人分2人分 白ねぎ 約12cm みょうが(縦2等分して斜め薄切り) 2個 乾そば 100g うなぎのかば焼き(約2cm幅) 100g A めんつゆ(4倍濃縮) 大さじ2 ごま油 大さじ1 練りわさび 小さじ1 B 長芋(短冊切り) 100g 貝割れ大根(根元を切る) 1/2パック 白ねぎは長さを3等分に切って千切りにする。みょうがとともに冷水にさらして水気を切る。 そばはパッケージ通りにゆでて冷水でしめ、水気をよく切ってボウルに入れる。 (2)に混ぜ合わせたAを1/4量入れてサッとあえ、(1)･うなぎのかば焼き･Bを加えて混ぜ合わせる。 器に盛って残りのAをかける。 ワンポイント そばはそうめんなどの他の麺類に代えてもおいしく召し上がれます。
定番レシピお子様にも作れる電子レンジを使ったレシピ14分228kcal1.10g(1/4量)耐熱性タッパー約14.5cm×9.5cm1個分 玉ねぎ(薄切り) 1/2玉 ピザ用チーズ 25g A ホットケーキミックス 100g 枝豆むき身 25g ベーコン(粗みじん切り) 2枚 溶き卵 1個分 牛乳 大さじ3 粉チーズ、マヨネーズ 各大さじ1 塩･こしょう 各少々 耐熱性タッパーに玉ねぎを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で約1分半加熱し、ボウルに移す。 Aを加えて混ぜ合わせ、クッキングシートを敷いた(1)のタッパーに流し入れ、ピザ用チーズを散らす。 ラップをかけずに電子レンジ(600W)で約4分加熱する。 とり出して食べやすい大きさに切り、器に盛る。 ワンポイント 具材が均一になるように混ぜると、仕上がりの切り口がきれいです。
定番レシピ広島国際大学の学生が考えました30分528kcal1.90g1人分2人分 生鮭(骨とり) 2切れ オリーブ油 大さじ2 玉ねぎ(薄切り) 1/2玉 卵 2個 グリーンピース 80g 牛乳 1/4カップ ピザ用チーズ 60g A マヨネーズ 大さじ1 塩 1g こしょう 少々 フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、鮭を入れて両面に焼き色を付ける。蓋をして中まで火を通したらとり出して身をほぐす。 (1)のフライパンにオリーブ油大さじ1/2を足し、玉ねぎをしんなりとするまで炒める。 ボウルに卵を割りほぐし、グリーンピース･(1)･(2)･Aを加えて混ぜ合わせ、最後に牛乳を加える。 耐熱皿に残りのオリーブ油を塗って(3)を流し入れ、ピザ用チーズを散らしてオーブントースター(1000W)で約18分焼く。 ワンポイント 焼き魚が残った時のアレンジメニューにも。不足しがちなカルシウムをしっかりと摂取できます。
定番レシピ麩が軟らかく、お餅もふっくら。小梅がほど良いアクセント。30分293kcal2.60g1人分2人分 三つ葉(ざく切り) 2本 A 小車ふ〈やきふ〉 3〜４個 たけのこ〈茹で〉(食べやすく切る) 100g 春キャベツ(ざく切り) 1/2枚 さやえんどう(筋を取る) 4本 しいたけ(2等分) 2枚 小梅 4個 若鶏ムネ肉(ひと口大に切る) 100g 角切り餅(4等分) 1個 B 卵(割りほぐす) 2個 白だし 大さじ2 水 300cc Bをよく合わせ、こしておく。 耐熱容器にAを入れ、(1)を注いでアルミホイルなどで蓋をする。 大きめの鍋に3分の1くらいの高さまで水を注いで沸騰させ、(2)を入れて蓋をして強火で4分、弱火で10～12分蒸し、取り出して三つ葉をのせる。
715-0022岡山県井原市下出部町二丁目11-2 1F2F3F0866-67-3300・食品売場 9:00～21:00・直営売場(食品売場除く) 9:00～20:00・専門店 9:00～20:00※一部専門店は営業時間が異なります。ファッションファッショングッズ生活雑貨レストラン・フードサービス・クリニック商品券の販売切手・印紙類の販売たばこの販売領収書の発行ギフト包装の承り（直営売場お買い上げ商品）商品配達の承りゆめカードの案内拾得物の承り車椅子の貸し出しトイレ多目的トイレ休憩スペースベビールームおむつ替え台AED写真プリントカラー・白黒コピー無料給水サービスタクシー呼出電話リサイクルBOXエコ・ステ（古紙回収）郵便ポスト証明写真駐車場駐輪場ATM広島銀行/中国銀行/JAバンク/ゆうちょ銀行ゆめかnanacoEdyiDQUICPayPayPay
824-0033福岡県行橋市北泉3丁目3-31F2F0930-26-7130【通常の営業時間】・食品売場 9:00～21:00・専門店(一部専門店除く) 10:00～20:00ファッションファッショングッズ生活雑貨レストラン・フードサービス・クリニック当日お届けサービス（食品売場）公共料金支払い商品券の販売切手・印紙類の販売たばこの販売領収書の発行ギフト包装の承り（直営売場お買い上げ商品）商品配達の承りゆめカードの案内拾得物の承り車椅子の貸し出しトイレ多目的トイレ休憩スペースおむつ替え台AEDカラー・白黒コピー無料給水サービスドライアイス公衆電話タクシー呼出電話リサイクルBOXエコ・ステ（古紙回収）郵便ポスト自転車用自動空気入れ機駐車場駐輪場ATM福岡銀行/西日本シティ銀行ゆめかnanacoEdyiDQUICPayPayPay
定番レシピじめじめ季節に♪さっぱりレシピ345kcal3.50g1人分2人分 するめいか 1杯(300g) えび 6尾(120g) ズッキーニ 1/2本(100g) きゅうり 1本(100g) トマト 1/2個(75g) パプリカ(赤) 1/4個(50g) パプリカ(黄) 1/4個(50g) レモン 1/4個(25g) 紫玉ねぎ 1/8個(20g) ブラックオリーブ(スライス) 15g バジルの葉 6枚(6g) Ａ 水 1000ml 塩 大さじ1(18g) Ｂ オリーブオイル 大さじ2(26g) レモン汁 大さじ1(15g) 砂糖 小さじ1(3g) 塩 小さじ1/2(3g) 粗びき黒こしょう 少々(0.1g) するめいかは軟骨とわたを取り除き、胴の部分は1.5cm幅の輪切りにする。ゲソは口を取って吸盤を取り、2本ずつに切り分ける。 えびは殻をむき、背わたを取る。 ズッキーニ、きゅうりは厚さ2〜3mmの輪切りにし、塩少々(分量外)をふり、5分ほど置いて水気を絞る。 トマトはひと口大の角切り、パプリカは細切りにする。レモンはいちょう切り、紫玉ねぎは薄切りにする。 鍋にAを入れて沸かし、(1)、(2)をそれぞれさっとゆで、ザルに上げ、粗熱を取る。 ボウルにBを混ぜ合わせ、(3)、(4)、(5)、ブラックオリーブを加えて和え、冷蔵庫で30分ほど冷やす。 (6)にバジルの葉をちぎり入れてさっと和え、器に盛り付け、お好みでバジルの葉(分 …
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定番レシピこどもの日に、白米ともち米を混ぜた食べやすい中華ちまきはいかが?炊飯器に入れて炊くだけの簡単な作り方をご紹介。60分353kcal1.20g1人分4人分 米、もち米 各1合(各150g) グリンピース(さっと塩茹でする) 40g たけのこ〈茹で〉(短冊切り) 80g 干ししいたけ (小)4枚 焼き豚(1cm角に切る) 120g ごま油 小さじ1 塩 適量 A めんつゆ(市販品、2倍濃縮) 大さじ1と1/2 オイスターソース 大さじ1 和風だしの素(顆粒) 4g 米、もち米は研いで1時間ほど浸水させる。➡しっかりと水を吸わせることで、美味しく炊き上がる 干ししいたけは水で戻し、石突きを除いて8等分する戻し汁は取っておく。➡干ししいたけの旨味が出ているので、炊飯に使う 炊飯器に(1)、(2)のしいたけの戻し汁、Aを入れ、2合の目盛りまで分量外の水を注ぎ、グリンピース以外の具材も加える。最後にごま油を加え、普通に炊飯する。➡ごま油を加えることで、炊き上がりの香りが増す➡通常通りの炊飯で簡単にできる 炊き上がったらグリンピースを加えてさっと混ぜる。➡生のグリンピースを茹でて使うことで、味と彩りがアップする (4)を8等分し、具材が見えるようにラップで包み、竹の皮などに盛る。➡見栄えが良くなる。冷凍保存可能 コ …
