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朝食レシピ5分2人分 超熟イングリッシュマフィン 2個 クリームチーズ 4個 ブルーベリージャム 大さじ2 ブルーベリー 適量 2つに割ってこんがり焼いたイングリッシュマフィンに、クリームチーズを全体的にのばし、ブルーベリージャムをぬる。 生のブルーベリーをちらす。
ゆめタウンのランドセル 「ラン活」事情最新ポイント！ みんなの「ラン活」ランドセル選び ※2025年4月～2025年12月ゆめタウン販売実績より 検討と購入はいつ頃？ 購入時期は、人気モデルや数量限定品などもあるため、品揃えの豊富な8月までに約60%の方が購入。 どんなカラーが人気なの？ 現在では「女の子＝赤」という意識は薄れ、近年ではパープルやピンク、ミントグリーンなど落ち着いた淡い色合いの「くすみカラー」がトレンド。おしゃれで大人っぽい印象に。 クロ系が74%、中でもステッチに青や赤など配色にアクセントがあるものが人気。他にも、ブルーやグリーン、シルバーなど個性派カラーも人気上昇中。 ランドセル選びのポイントは？ ①フィット感 背負ってみて違和感や痛みがないかチェック。正しい姿勢で背負うと体への負担を分散させることができる。 ベルトは「浮き」がないよう、隙間なく身体にフィットさせよう！ 肩ベルトは左右の位置を同じにしてランドセルを中央に。 背中と背当てがしっかり密着するように肩ベルトを調整。 ②重さ ランドセルの重さの主流は約1,200g前後で、軽い物では1,000g未満のタイプもあります。 実際の感じ方は、本体の重さだけでなく背負い心地や身体へのフィ …
定番レシピ夏の旬野菜をたっぷり使い、ちょっぴりスパイシーだけど、まろやかで甘味もあるカレーの作り方をご紹介。60分721kcal2.50g1人分4人分 若鶏モモ肉〈ひと口大に切る〉 200g プレーンヨーグルト 50g にんにく(みじん切り) 1かけ(10g) 水 700㏄ カレールー〈市販の好みのもの〉 100～120g にんじん(小さめの乱切り) 150g オリーブ油 大さじ2 温かいご飯 器4杯分 塩 適量 A 玉ねぎ(薄切り) (中)1個(200g) B トマト(ざく切り) 1個(200g) C 玉ねぎ(大きめの角切り) (中)1個(200g) D ズッキーニ(1cm厚さの輪切り) 1本(180g) なす(1cm厚さの輪切り) 1本(150g) トマト(くし切り) 1個(200g) オクラ(塩でもんで産毛を取り、斜め2等分) 4本(40g) 鶏肉をヨーグルトに漬けておく。➡やわらかく、風味よく仕上がる Aを耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ600Wで7分加熱する。➡玉ねぎを炒めてあめ色にする際の、時間短縮になるにんじんも同様に2～3分加熱する。➡にんじんは炒めるだけでは、やわらかくなりにくいので、予め加熱しておく 鍋にオリーブ油大さじ１を熱して、にんにく、(2)の玉ねぎを入れてあめ色(薄茶色)になるまで炒める。➡カレーに甘味とコクが出る (3)にB、(1)をヨーグルトごと入れて炒 …
定番レシピ15分79kcal1.60g1人分2人分 片栗粉 2g 卵 1個 ごま油 小さじ1 Ａ だいこん(約5mm幅いちょう切り) 100g しょうが(みじん切り) 1/2かけ 鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1/2 Ｂ だいこん(すりおろす) 100g こいくちしょうゆ 小さじ1 塩 ふたつまみ Ｃ 韓国海苔(細切り) 6枚 小ねぎ(小口切り) 2本 糸唐辛子 少々 鍋に水300mlを入れて中火にかけ、沸騰したらAを加えてだいこんがやわらかくなるまで5～6分煮る。 Bを加えて1分程度煮たら、水小さじ2で溶いた片栗粉を加えてとろみをつける。 割りほぐした卵を加えてさっとかき混ぜる。 器に注いでごま油を垂らし、Cを飾る。 仕上げにごま油を加えると風味がアップし、さらに美味しくなります。
定番レシピ脂がのった鮭の旨みを引き出します。30分242kcal1.70g1人分4人分 塩鮭カマ（一口大） 300g だし汁 5カップ 板こんにゃく（短冊切り） 100g みそ 大さじ2 酒かす 100g 白ねぎ（小口切り） 1本 A じゃが芋（一口大） 300g 人参（乱切り） 100g ごぼう（乱切り） 100g 大根（いちょう切り） 200g エリンギ（薄切り） 50g 鮭は熱湯をかけて水にとり、残っているウロコや血合いを取り除く。 鍋にだし汁とAを入れて強火にかけ、ひと煮立ちしたら中火で約5分煮る。 下ゆでしたこんにゃくを加えてみそを溶き入れ、（1）も加えて6・7分煮る。酒かすとねぎを加えてひと煮立ちさせる。 ワンポイント 酒かすは溶けにくいので、だし汁を少し加えてのばしましょう。
定番レシピジューシーな鶏をおろしでさっぱり。18分396kcal2.10g1人分4人分 オクラ 4本 塩 適量 鶏モモ肉 2枚 こしょう・小麦粉 各適量 サラダ油 大さじ2 ぽん酢 適量 A 大根（すりおろす） 300g みょうが（小口切り） 4個 大葉（粗みじん切り） 4枚 オクラはガクをとり、塩をまぶして板ずりし、ゆでて水気を切る。鶏肉は塩・こしょうを振って小麦粉をまぶす。 フライパンにサラダ油を中火で熱し、(1)の鶏肉を皮側から入れ、約5分焼いたら裏返して蓋をし、さらに約5分焼く。 食べやすい大きさに切って器に盛り、(1)のオクラ・混ぜ合わせたAをのせ、ぽん酢をかけていただく。 ワンポイント 鶏肉は焼いた後、蓋をしたまま粗熱がとれるまでおくとジューシーに仕上がります。
定番レシピバター＆みそがマッチし、まろやかで美味。子ども達も大好きです。20分198kcal2.40g1人分4人分 ほたて貝柱水煮(ほぐし身)缶 1～2缶 水 4カップ みそ 大さじ4 バター 20g 青ねぎ(小口切り) 適量 A さつまいも〈皮付き〉(5mm厚さの半月切り) (小)1本(200g) 里いも(5mm厚さの輪切り) 2個 B えのきだけ(石突きを取り2等分)、しいたけ(石突きを取り薄切り) 各1袋 コーン缶 (小)1缶 Aは茹でておく。 鍋にバターを熱して(1)、Bを入れて炒め、水、ほたて貝柱を汁ごと加えて沸騰させ、火を止めてみそを溶く。 (2)を器に盛り、ねぎを散らす。
定番レシピ簡単で美味しく食欲を刺激します。おつまみにも！25分295kcal1.20g1人分4人分 高野豆腐(水で戻して水気をしぼり6等分) 2枚 かぼちゃ(5mm厚さに切る) 1/8個(250g) さつまいも(皮付きのまま5mm厚さに切る) 1本(200g) しいたけ(石突きを取り、縦横2等分の削ぎ切り) 4枚 サラダ油、塩、こしょう 適量 A ベーコン(1cm幅に切る) 4枚 にんにく(薄切り) 2かけ B トマトケチャップ 大さじ6 酒 大さじ2 豆板醤 小さじ1/2 かぼちゃ、さつまいもは電子レンジで加熱して軟らかくする。 フライパンにサラダ油を熱してAを炒め、(1)、しいたけ、高野豆腐を入れて焼く。 野菜に焼き色がついたらBを加えて混ぜ、塩、こしょうで味をととのえる。
定番レシピ電子レンジを使って作る時短アヒージョ10分396kcal1.80g1人分2人分 ゆでタコ(ぶつ切り) 100g むきエビ(背わたを除く) 6尾 バゲット 適宜 A ミニトマト 6個 エリンギ(長さ2等分して薄切り) 1本 にんにく(みじん切り) 1かけ 赤唐辛子 1本 オリーブ油 大さじ5 アンチョビペースト 小さじ1 塩 小さじ1/3 B パセリ(みじん切り) 適量 粗びき黒こしょう 適量 タコ、エビは水気をよく拭いて耐熱ボウルに入れ、Aを加えてふんわりとラップをかける。電子レンジ(600W)で約5分加熱する。 器に盛ってBを振り、お好みでバゲットを添える。 ワンポイント 全ての材料をオリーブ油に入れてレンジ加熱するだけ。魚介類はしっかりと水気を拭いておくと油はねが防げます。
定番レシピ夏本番を乗り切るために鉄分をチャージ！豚ヒレ肉と彩り野菜の南蛮漬け。鉄を含む食材で、夏にぴったりのすっきり味です♪429kcal2.20g1人分2人分 豚ヒレ肉 200g とうもろこし 1/2本(可食部85g) かぼちゃ 80g なす 1本(80g) 赤ピーマン 1個(50g) 片栗粉 大さじ1(9g) サラダ油 大さじ7(91g) Ａ 酒 小さじ1(5g) しょうが(すりおろし) 小さじ1(5g) 塩 少々(0.1g) こしょう 少々(0.1g) Ｂ めんつゆ(2倍濃縮) 120ml 水 80ml 酢 大さじ2(30g) 砂糖 大さじ1(9g) 輪切り唐辛子 1g とうもろこしはラップに包み、電子レンジ(600W)で3分加熱し、縦4等分に切る。 かぼちゃは5mm厚さのくし形切り、なすは輪切り、赤ピーマンは縦4等分に切る。 豚肉は1cm厚さに切り、Aを揉み込む。焼く直前に片栗粉をまぶす。 小鍋にBを入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら火から下ろし、保存容器に入れて冷ます。 フライパンにサラダ油(大さじ4)を入れて中火で熱し、(1)、(2)を並べて揚げ焼きにする。 両面がこんがりと焼けたら取り出し、(4)の漬け汁に漬け込む。 (6)のフライパンに残りのサラダ油を入れて中火で熱し、(3)を並べて揚げ焼きにする。 両面がこんがりと焼けたら取り出し、(4)の漬け汁に漬け込み、15分ほど置い …
