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読者のアイデアのせて焼くだけ、簡単美味しい！！10分174kcal0.60g1人分2人分 油揚げ(長方形) 2枚 舞茸(食べやすい大きさにさく) 1パック とろけるチーズ(スライス) 2枚 ピザソース(市販品) 適量 油揚げに熱湯(分量外)をさっとかけ、油抜きをする。 (1)をアルミホイルにのせ、ピザソースを塗り、舞茸ととろけるチーズをのせる。 トースター(1200W)で焼き色がつくまで約5分焼く。
定番レシピ春の香りいっぱいの和え物です。13分152kcal1.30g4人分 ウド(短冊切り) 80g グリーンリーフ 適宜 A 菜の花(根元を切る) 120g エビ 70g B 味噌 大さじ1・1/2 マヨネーズ 大さじ5 わさび 小さじ1/2 Aはそれぞれゆで、エビは一口大に切る。 ボウルに(1)･ウド･Bを入れて混ぜ合わせ､グリーンリーフと共に器に盛る。 ワンポイント ウドは繊維質が多いので皮を厚めにむき､水にさらしてアクを抜きましょう。
定番レシピもう一品欲しい時に、箸休めにどうぞ。9分5kcal0.90g1人分4人分 きゅうり（輪切り） 1本 みょうが（半月切り） 2本 塩 小さじ1/4 A だし汁 大さじ1 酢 小さじ2 しょうがのしぼり汁 小さじ1/4 塩 少々 きゅうり・みょうがは塩を振り、しばらくおいて水気をしぼる。 混ぜ合わせたA・（1）を和える。 ワンポイント きゅうりとみょうがは食べる直前に合わせ酢と和えましょう。余分な水分が出ず、より美味しくいただけます。
定番レシピお弁当の一品にぜひどうぞ。25分464kcal2.50g1人分2人分 キャベツ 80g ソーセージ 2本 バター 5g 塩、こしょう 各少々 しょうゆ 少々 キャベツは太めの千切りにし、ソーセージは1cm厚さの輪切りにする。耐熱の器にキャベツ、ソーセージを入れ、上に小さく角切りにしたバターをのせて塩、こしょうをふる。 ラップをして電子レンジで2分弱加熱し、全体を混ぜる。仕上げにしょうゆを少しかける。
定番レシピ糖質の少ないいわし缶や油揚げで節約レシピ!15分240kcal0.80g1人分4人分 オイルサーディン(大きめに裂く) 1缶 ほうれん草(ざく切り) (大)1株 油揚げ 4枚 ピザ用チーズ 100g 油揚げは横2等分し、2辺を切り落として開く。 (1)で切り落とした油揚げをみじん切りにし、オイルサーディン、ほうれん草と混ぜる。 アルミホイルに(1)を並べて(2)、チーズをのせ、オーブントースターで4～5分加熱する。
定番レシピ甘味の強いゴールデンキウイでシャーベット！！10分65kcal0.00g1人分4人分 ゴールデンキウイ 3個 加糖サイダー 100cc はちみつ 大さじ1 ミントの葉(あれば) 適量 キウイは皮をむき、中央の芯の部分を取り除き、フォークの背を使って粗つぶしにしたら分量のはちみつを加えよくまぜる。 サイダーを加え軽く混ぜてバットに入れ、冷凍庫で冷やし固める。 固まりかけの時に、空気を入れるように混ぜる。これを完全に固まるまで2～3回繰り返す。 グラスなどに(3)を盛り付け、あればミントの葉を飾る。 コメント ※調理時間は冷し固める時間を除く
夢次郎の俵むすびと唐揚げ弁当取扱店舗 ゆめタウン・ゆめマート 中国地方 ■広島県 【LECT】 【ゆめタウン】広島、廿日市、呉、東広島、福山、学園店、五日市、安古市、蔵王、黒瀬、江田島、吉田、大竹、みゆき 【ゆめマート】サンモール、八本松、八木、府中、八幡、己斐、尾道、沼田、西栄、阿賀、二葉の里 【ゆめモール】西条 【ゆめテラス】祇園 戻る
時短レシピクリスマスにおすすめのお手軽デザート20分253kcal0.10gバニラケーキ1個分2種各2個分 バニラケーキ ロールケーキ(バニラ) (直径5〜7cm･カット済み･市販品) 4切れ ホイップクリーム(泡立て済み･市販品) 15g フルーツ(冷凍可)･ハーブ･粉糖など お好みで Ａ ホイップクリーム(泡立て済み･市販品) 10g 牛乳 5g チョコケーキ ロールケーキ(チョコ) (直径5〜7cm･カット済み･市販品) 4切れ チョコホイップクリーム(泡立て済み･市販品) 15g ミックスナッツ(食塩不使用)･チョコレートなど お好みで Ｂ チョコホイップクリーム(泡立て済み･市販品) 10g 牛乳 5g ロールケーキ(バニラ)の切り口を上にしてお皿に2切れ重ねてのせる。 Aを混ぜ、(1)の上にのせてたらす。 (2)の上にホイップクリームを絞り、フルーツなどを飾る。 残りのロールケーキ(バニラ)も(1)〜(3)と同様の手順でバニラケーキを作る。 チョコケーキの材料を使い、(1)〜(4)と同様の手順でチョコケーキを作る。 【チョコケーキ】カロリー：442kcal / 1個分食塩相当量：0.1g / 1個分 作るには少しハードルが高いと思われるデザートも市販品を使えば素敵においしく仕上がりますよ♪簡単なのでお子さまと一緒に楽しむのもおすすめ。
使い切り旬の味25分360kcal2.30g1人分2人分 枝豆(さや付き) (茹でて実を取り出し、薄皮を取り除いておく) ペースト用 80g トッピング用 20粒 ちくわの磯辺揚げ(冷凍) (袋の表示通りに加熱し、1本は粗みじん切りに、もう1本は約5mm幅に切る) 2本 パン(カンパーニュ) (約2.5cm幅に切り、トースター(1200W)で約1分ずつ焼いておく) 2枚 マヨネーズ 大さじ1と1/2 ピザ用チーズ 30g ちりめんじゃこ 10g カマンベールチーズ(切れているタイプ、6個入) (小さくちぎっておく) 1個 ホワイトペッパー(ホール) 適量 ペースト用の枝豆をボウルに入れ、粒が残るくらいにつぶし、ちくわの磯辺揚げ、マヨネーズを加えて混ぜる。 パンにそれぞれ(1)のペーストをのせて塗り広げ、ピザ用チーズとちりめんじゃこをかける。 (2)にトッピング用の枝豆を10粒ずつのせ、トースター(1200W)で約5分ずつ焼く。 焼き上がったら、それぞれにカマンベールチーズをのせ、お好みでホワイトペッパーをかける。 枝豆は大豆のたんぱく質と野菜のビタミンを両方摂れる、嬉しい食材。ほどよい塩気と甘みで食べやすく、食欲が落ちがちな時でも手軽に栄養を補えます。
定番レシピまぐろの刺身でバラエティーにとんだメニューができます。15分266kcal0.90g1人分4人分 まぐろ刺身（さく） ４００g 山芋 ５cm 大葉 ４枚 焼き海苔 １枚 アボカド １/２個 レモン果汁 適量 梅干し ２個 ひきわり納豆 １パック うずらの卵 ４個 小ねぎ ２本 しょうゆ・わさび 適量 【まぐろと山芋の海苔巻き】まぐろ２００gは１cm角の棒状に切る。山芋も皮を剥き、同様に切る。 大葉は縦に２等分する。海苔は８等分にする。 海苔は裏側を上にして置き、大葉を置き(1)を８等分したものをのせて巻く。巻き終わりに水を薄く塗って留める。２等分に切る。わさび醤油をつけていただく。 【まぐろとアボカドの梅和え】まぐろ１００gは７～８mm角に切る。アボカドは１cm角に切ってレモン果汁をまぶす。 梅干しは種を除き、包丁でたたく。 (1)、(2)を和える。 【まぐろ納豆】まぐろ１００gは厚さ５mmの薄切りにし、さらに包丁で粗くたたく。 小ねぎは小口切りにする。 (1)とひきわり納豆を小皿に盛り、(2)とうずらの卵の黄身をのせる。納豆のタレ、わさびをお好みの量混ぜていただく。
