店舗総合TOP 検索
検索結果
定番レシピ炒めた野菜に酸味がほど良く染みこんで20分132kcal1.30g1人分4人分 ズッキーニ・なす（縦4等分し3ｃｍ長さに切る） 各2本 ミニトマト 8個 オクラ 6～8本 塩 少々 オリーブ油 大さじ3 A 酢 200cc バルサミコ酢〈酢可〉 大さじ1 水 180cc 薄口しょうゆ 大さじ１と1/2 みりん 大さじ6 砂糖 大さじ2 オクラはガクを取り、塩でもんで産毛を取り、茹でて縦2等分する。 フライパンにオリーブ油を熱してズッキーニ、なすを炒め、油が回ったらトマトをさっと炒め合わせる。 (2)に合わせたAを入れ、蓋をして2～3分煮て器に移し、粗熱が取れたらオクラを入れてしばらく浸す。
朝食レシピ3分1人分 霜降りサーモントラウト 50g アボガド 30g めんつゆ3倍濃縮 小さじ1杯 ごま油 小さじ1/２ 温かいご飯 1膳分 たまご(黄身のみ使用) 1個分 ボウルにめんつゆとごま油を混ぜ合わせます。 サーモンとアボカドを加えてサッと和えます。 温かいご飯の上に乗せ、たまごの黄身を乗せて完成です。お好みで刻み海苔をかけてお召し上がりください。
掲載店舗 中国地方 広島県 岡山県 島根県 山口県 九州地方 福岡県 佐賀県 長崎県 大分県 四国地方 香川県 徳島県 近畿地方 兵庫県 中国地方 広島県 ＬＥＣＴ 所在地 | 広島市西区扇二丁目1番45号 カレンダーを見る ゆめタウン広島 所在地 | 広島市南区皆実町二丁目8番17号 カレンダーを見る ゆめテラス祇園 所在地 | 広島市安佐南区西原五丁目19番44号 カレンダーを見る ゆめタウンみゆき 所在地 | 広島市南区宇品西六丁目7番14号 カレンダーを見る ゆめタウン安古市 所在地 | 広島市安佐南区高取北一丁目6番11号 カレンダーを見る ゆめモール五日市 所在地 | 広島市佐伯区五日市五丁目5番17号 カレンダーを見る ゆめタウン廿日市 所在地 | 廿日市市下平良二丁目2番1号 カレンダーを見る ゆめタウン呉 所在地 | 呉市宝町5-10 カレンダーを見る ゆめタウン福山 所在地 | 広島県福山市入船町3-1-60 カレンダーを見る ゆめタウン蔵王 所在地 | 福山市南蔵王町五丁目9番18号 カレンダーを見る ゆめタウン東広島 所在地 | 東広島市西条土与丸一丁目5-7 カレンダーを見る ゆめタウン学園店 所在地 | 東広島市西条下見六丁目2-32 カレンダーを見る ゆめタウン黒瀬 所在地 | 東広 …
定番レシピ蒸しかぼちゃをお肉で巻いたらボリュームおかずに20分440kcal1.40g1人分4人分 豚バラ薄切り 12枚 小麦粉 大さじ1〜2 サラダ油 大さじ1 A 蒸しかぼちゃ 1/4個分(3cm大で約12個分) B キャベツ(千切り) 1/4玉 みょうが(千切り) 2個 C しょうが〈すりおろし〉 大さじ1 しょうゆ 大さじ2 酒 大さじ3 みりん 大さじ1 砂糖 小さじ2 蒸しかぼちゃ 材料 かぼちゃ(皮を所々むいてワタと種を取り、約3cm大に切る) 1個 水 1/2カップ 蒸しかぼちゃ かぼちゃをさっと洗い、大きめのフライパンに皮を下にして並べ、水を入れて蓋をし、中火で沸騰したら中弱火にし、かぼちゃが軟らかくなるまで10分ほど加熱する。冷蔵庫で3～4日保存可。 蒸しかぼちゃと豚肉のしょうが焼き Aに豚肉を巻きつけて串を刺し、小麦粉を薄くまぶす。 フライパンにサラダ油を熱して(1)に焼き色を付けて余分な脂をふき、合わせたCの半量を加え、蓋をして2分ほど蒸し焼きにする。 (2)の蓋を開け、残りのCを絡めたら器に盛り、合わせたBを添える。
定番レシピ旬の野菜を緑鮮やかな炒め物に10分47kcal0.20g1人分2人分 菜の花(5～6cm長さ) 100g オリーブ油 大さじ1/2 しょうゆ 小さじ1/2 A にんにく(みじん切り) 1/2かけ 赤唐辛子(種を除く) 1/2本 菜の花は沸騰した湯で固めにゆで、水にとって冷ましたら水気を切る。 フライパンにオリーブ油を中火で熱してAを入れ、香りが立ち始めたら(1)を加えて強火でサッと炒める。 しょうゆで味を調え、器に盛る。 ワンポイント 菜の花はブロッコリーや絹さやに代えてもおいしくいただけます。
時短レシピ5分88kcal0.30g1人分2人分 ブラウンマッシュルーム (約2mm幅の薄切り) 6個 レモン汁 小さじ1 塩 少々 黒こしょう(粗びき) 少々 オリーブオイル 大さじ1 粉チーズ 大さじ1 ピンクペッパー(ホール) お好みで ブラウンマッシュルームを皿に盛り付ける。 レモン汁･塩･黒こしょう･オリーブオイル･粉チーズをかけ、ピンクペッパーを散らす。 マッシュルームはビタミンB2を多く含みます。皮膚や粘膜の代謝に必要な栄養で、免疫機能の活性化をサポートし体内の防御力を高める助けとなります。
定番レシピ18分159kcal1.60g1人分2人分 アユ 2尾 サラダ油 小さじ1 塩 小さじ1/4 ししとう 4本 Ａ 木の芽(粗みじん切り) 5～6枚 だし汁 1カップ 酒 大さじ2 しょうゆ･みりん 各大さじ1 アユにサラダ油を塗り、塩を振る。ししとうとともにグリルでこんがりと焼く。 鍋にAを入れて中火にかけ、ひと煮立ちしたら火を止める。(1)を浸し、粗熱がとれたら冷蔵庫で1～2時間漬ける。 アユの代わりにアジなどお好みの魚でもおいしく作れます。 調理時間は、冷蔵時間を除きます。
定番レシピ20分289kcal0.10g1人分2人分 バナナ 2本 ミルクチョコレート(刻む) 60g Ａ 食塩不使用ミックスナッツ(粗みじん切り) 5g カラーシュガー 適量 バナナは皮をむき、割りばしまたはスティックを刺す。 チョコレートは湯せんにかけてしっかり溶かす。スプーンなどで(1)全体にかけてバットにのせる。 乾かないうちにAを散らし、約10分おいてチョコレートを固める。 ラップをかけて冷凍庫で半日以上凍らせる。 チョコレートに水気が混ざると分離します。湯せん中にお湯が入らないよう気を付けましょう。 調理時間は、冷凍時間を除きます。
定番レシピ炊飯器でOK！アサリの旨みが凝縮。5分320kcal1.60g1人分4人分 米 2合 アサリ 120g グリーンピース（サヤから出す） 40g A 白だし 大さじ2 酒・みりん 各大さじ1 炊飯器に洗って水気を切った米・Aを入れ、2合の目盛りまで水を注ぐ。 良く洗ったアサリを加えて普通に炊く。 炊飯器の表示が保温になったらグリーンピースを加え、アサリの殻を外して混ぜ込む。 ワンポイント 炊きあがってからグリーンピースを加える事で、色・食感共に良く仕上がります。
定番レシピふきの香りが活きたお手軽一品。15分64kcal1.50g1人分4人分 ふき 200g 塩 適量 松の実 大さじ1 A 白すりごま・ごま油 各大さじ2 塩 小さじ1 ふきは鍋に入る長さに切り、塩を振って板ずりし、たっぷりの湯で約4分ゆでる。水にとって筋をむき、約5cmの長さに切る。 ボウルにAを混ぜ合わせ、(1)・松の実を加えて和える。 ワンポイント ふきは板ずりすることで皮が柔らかくなり、下味も付いて色も鮮やかに出ます。
