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定番レシピ生活旬祭おすすめレシピ10分143kcal0.30g1人分4人分 柿の種〈市販品〉 （小袋)1袋（約40g) 貝割れ菜(根元を落として2等分) 1/2パック A はも湯引き 1パック パプリカ〈赤〉(小さめの乱切り) 1/2個 きゅうり（ひと口大の乱切り) 1本 マヨネーズ 大さじ3 フライパンにAを入れて炒め、柿の種を入れて絡ませるようにひと混ぜする。 器に貝割れ菜を広げ、(1)をのせる。
定番レシピバレンタインパーティーに楽しみたいメニュー20分204kcal0.40g1人分4人分 葉物野菜〈袋野菜〉 1袋 レモン汁 適量 A アボカド(種をはずし1cm角に切り、レモン汁をふる) 1個 茹で玉子(1cm角に切る) 2個 サラダえび 8尾 B マヨネーズ 大さじ3 青じそドレッシング〈好みのもの可〉 大さじ1 ボウルにA、葉物野菜を入れてさっと混ぜ、合わせたBをかける。
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定番レシピ忙しい年末に！ほっとできる栄養バランス◎ごはん。良質なたんぱく質に野菜が彩りよく添えられ、レモンの酸味で食欲も自然にすすむ一皿です。353kcal1.50g1人分2人分 ぶり 2切(170g) 白菜 400g ブロッコリー 1/2個(100g) にんじん 1/3本(60g) しめじ 1/2パック(50g) レモン 1/2個(50g) 長ねぎ 1/3本(30g) 塩 少々(0.1g) 酒 小さじ1(5g) Ａ ポン酢しょうゆ 大さじ3(45g) ごま油 大さじ1(13g) Ｂ 酒 大さじ2(30g) 水 大さじ2(30g) 白菜はざく切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。しめじは石づきを取り、小房に分ける。にんじんは短冊切り、レモンは薄い半月切りにする。 長ねぎはみじん切りにし、Aと混ぜ合わせる。 ぶりは1cm厚さのそぎ切りにし、塩、酒をまぶして10分ほど置く。キッチンペーパーで軽く水気をふき取る。 フライパンに(1)の白菜を敷き、ブロッコリー、しめじ、にんじんをのせる。 (4)の上に(3)、(1)のレモンを並べる。 Bを回し入れ、蓋をして中火で8分ほど蒸す。 器に(6)を盛り付け、(2)につけていただく。 タンパク質：24.7g 脂質：22.4g 炭水化物：20.6g ※栄養計算は、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より算出※食品成分表に収載されていない食材は、市販品で栄養成 …
大人のおつまみポテトサラダ取扱店舗 ゆめタウン・ゆめマート 中国地方 ■広島県 【LECT】 【ゆめタウン】広島、廿日市、呉、東広島、福山、学園店、五日市、蔵王、黒瀬、江田島、吉田、大竹、みゆき 【ゆめマート】府中、八幡、二葉の里 ■岡山県 【ゆめタウン】高梁 ■島根県 【ゆめタウン】出雲、浜田、益田、斐川、江津 ■山口県 【ゆめシティ】 【ゆめタウン】山口、下松、新南陽、徳山、南岩国、柳井、防府、宇部 【ゆめモール】下関 九州地方 ■福岡県 【ゆめタウン】博多、久留米、筑紫野、大牟田、行橋、大川、遠賀、八女 【ゆめマート】赤間、うきは、小倉東、新宮、福津 【ゆめモール】柳川、筑後 ■佐賀県 【ゆめタウン】武雄、佐賀 【ゆめマート】さが ■長崎県 【ゆめタウン】夢彩都 ■熊本県 【ゆめタウン】光の森、サンピアン、八代、はません、シティモール 【ゆめマート】玉名、大江、田崎、松橋 ■大分県 【ゆめタウン】別府、中津 【ゆめマート】日田 四国地方 ■香川県 【ゆめタウン】高松、三豊、丸亀 ■徳島県 【ゆめタウン】徳島 近畿地方 ■兵庫県 【ゆめタウン】姫路、丹波 戻る
866-0045熊本県八代市建馬町3-1 1F2F0965-31-7777・食品売場 9:30～21:00・1階直営売場(食品売場除く) 10:00～20:00・2階直営売場 10:00～20:00・専門店(一部専門店除く) 10:00～20:00ファッションファッショングッズ生活雑貨レストラン・フードサービス・クリニック食料品・お酒日用品書籍医薬品日用衣料品商品券の販売切手・印紙類の販売たばこの販売領収書の発行ギフト包装の承り（直営売場お買い上げ商品）商品配達の承り免税手続（直営売場商品）ゆめカードの案内拾得物の承り車椅子の貸し出しトイレ多目的トイレ休憩スペースベビールームおむつ替え台AED写真プリントカラー・白黒コピードライアイス公衆電話リサイクルBOXエコ・ステ（古紙回収）郵便ポスト証明写真自転車用自動空気入れ機電気自動車用充電器駐車場駐輪場ATM肥後銀行/熊本銀行/ゆうちょ銀行ゆめかnanacoEdyiDQUICPayPayPay ゆめタウン八代
定番レシピ春らしい食材を使った旬のレシピ10分66kcal1.30g1人分2人分 わけぎ 1/2束 塩 適量 ホタルイカ 60g A 白みそ 15g 酢 大さじ1/2 マヨネーズ 小さじ1 練りからし 小さじ1/4 鍋に湯を沸かして塩を加え、わけぎをゆでて水にとる。水気をしぼり、約3cm長さに切る。 ホタルイカはサッとゆで、水気を切って冷ましておく。 器に(1)･(2)を盛り合わせ、混ぜ合わせたAをかける。 ワンポイント ホタルイカの代わりにエビやタコなどでもおいしく召し上がれます。
定番レシピ広島国際大学の学生が考えました15分189kcal1.10g1人分2人分 豚こま切れ肉 120g ごま油 小さじ1 たけのこ水煮(約3cm角の薄切り) 1/2個(170g) 塩 小さじ2/5 こしょう 少々 フライパンにごま油を中火で熱し、豚肉を色が変わるまで炒める。 たけのこを加えて約4分炒め、塩･こしょうで味を調えて器に盛る。 ワンポイント たけのこは下処理されている市販の水煮を使うと手軽に作れます。
読者のアイデアぜ〜んぶ混ぜて焼くだけ！！15分159kcal1.70g1人分2人分 卵 1個 ほうれん草(熱湯(分量外)でサッと茹で、 水気を絞って約3cm幅に切る) 1袋 はんぺん 1袋 米油 小さじ2 お好みのたれ 適量 ボウルにはんぺんを入れて潰し、卵とほうれん草を加えて混ぜる。 フライパンに米油をひき、(1)をなるべく薄く広げ強めの中火で片面約2分ずつ両面に焼き色がつくまで焼く。 お好みのたれやソースを添えていただく。
定番レシピウドの苦味が癖になる大人の味です。12分49kcal0.70g1人分4人分 ウド（短冊切り） 100g 春菊 1束（約200g） 塩 適量 木の芽 適宜 A 白みそ 30g 酢 大さじ1 マヨネーズ 小さじ2 練りからし 小さじ1/2 春菊はサッと塩ゆでして水に取り、水気をきって3～4cmのざく切りにする。 ボウルにAを混ぜ合わせ、(1)･ウドを加えてサッと和える。 ワンポイント ウドは厚めに皮をむき酢水に入れてアクを抜きましょう。
