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定番レシピ15分863kcal3.70g1人分 2人分 人参(薄切り) 1/2本 冷凍ミックスベジタブル 150g カレールウ 2皿分 ミックスビーンズ 70g ツナ缶 大1缶(140g) ご飯 1合分 Ａ バター 大さじ2 白ワイン 大さじ1 Ｂ トマトケチャップ･とんかつソース 各小さじ1 おろしにんにく 小さじ1/2 Ｃ ゆで卵(2等分) 1個 イタリアンパセリ 適宜 人参はゆでてお好みの型で抜き、残りを刻む。 耐熱ボウルにA･凍ったままのミックスベジタブルを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で約2分加熱する。 カレールウを湯1カップで溶いておく。 (2)にミックスビーンズ･刻んだ (1)･(3)･B･ツナを缶汁ごと加え、再びラップをかけて電子レンジで約5分加熱し、混ぜ合わせる。 器にご飯をよそって(4)をかけ、型抜きの(1)･Cをのせる。 食材を切る手間が少なく、煮込み時間も不要。ルウをあらかじめ溶いておくとダマになったり焦げるのを防げます。
トップページカテゴリ：お肉国産黒毛和牛5等級 国産和牛切り落とし バイヤーおすすめ商品。これは旨い！！ 国産黒毛和牛5等級 国産和牛切り落とし このマークが目印です。お近くのゆめタウン・ゆめマートで 店舗や時期により取り扱い商品が異なります。詳しくはお近くの店舗までお問い合わせください。 「バイヤーおすすめ これは旨い！！」TOPページへ
定番レシピ味も見た目も変化をつけて楽しく20分134kcal0.60g1人分4本分 新じゃがいも(皮付きのまま3cm大に切る) 3個 マヨネーズ 大さじ2 A カレー粉 小さじ1/2 マヨネーズ 小さじ1 B ゆかり 小さじ1/2 C 青のり 小さじ1/2 塩 適量 じゃがいもは鍋に入れて、分量外のひたひたの水を注ぎ、中火にかけて硬めに茹でてざるに上げ、ボウルに入れ、マヨネーズで和える。 A、Cをそれぞれ混ぜておく。 (1)を3等分して(2)、Bをそれぞれまぶして3色にし、竹串に彩りよく刺す。
定番レシピ食べ応えのあるサラダです。20分168kcal0.80g4人分 豚もも薄切り肉 300g 人参 1/2本 レタス 1/2個 きぬさや 150g ドレッシング 酢 大さじ3 サラダ油 大さじ2 豆板醤、しょうゆ 各小さじ1 塩、砂糖、こしょう 各少々 豚肉は塩少々（分量外）をふり、下味をつける。レタスは一口大に手でちぎり、きぬさやはヘタと筋を取り除く。人参は千切りにする。 鍋に熱湯を沸かし、きぬさやを入れて茹で、取り出してザルにあげる。同じ湯に豚肉を一枚ずつ入れて茹で、色が変わったら氷水の入ったボウルにつけて冷まし、水気を切って一口大に手でちぎる。 ボウルにドレッシングの材料を全て合わせよく混ぜる。皿に豚肉、レタス、きぬさや、人参を合わせて盛り、ドレッシングをかける。
定番レシピワンプレートでおしゃれに盛り付け15分66kcal3.00g1人分4人分 オクラ(塩もみして産毛を取り、ヘタの周りをむく) 8本 ズッキーニ〈緑〉(縦縞模様に皮をむき、輪切りにする) 横１/2本 パプリカ〈黄〉(縦８等分する) 縦１/2個 ヤングコーン 4本 ミニトマト(ヘタを取る) 5〜6個 みょうが 4個 塩、酢 少々 A 酢 250cc 水 75cc 砂糖 大さじ4〜5 塩 小さじ2 唐辛子(種を取る) 1本 粒こしょう 5〜10粒 ローリエ 2枚 大きめの鍋に分量外の湯を沸かし、酢を入れてミニトマト以外の野菜を入れ、さっと茹でてざるに上げ、水気をよくきり、密閉容器(密閉袋可)に入れる。 合わせたAを鍋に入れて沸騰させ(1)に注ぎ入れ、粗熱が取れたらミニトマトを入れて蓋をし、冷蔵庫に3時間以上入れてから器に盛る。 コメント 調理時間は漬けこむ時間を除きます。カロリー・塩分はピクルス液を含みます。
トップページカテゴリ：お肉国産黒毛和牛「5等級」 国産和牛肩ロースすき焼き用 バイヤーおすすめ商品。これは旨い！！ 国産黒毛和牛「5等級」国産和牛肩ロースすき焼き用 このマークが目印です。お近くのゆめタウン・ゆめマートで 店舗や時期により取り扱い商品が異なります。詳しくはお近くの店舗までお問い合わせください。 「バイヤーおすすめ これは旨い！！」TOPページへ
定番レシピ25分334kcal0.40g1人分2人分 さつま芋･じゃが芋(皮をむいて一口大) 各80g バター 5g パン粉(細目)･サラダ油 各適量 Ａ 牛乳 大さじ3 ピザ用チーズ 20g Ｂ 溶き卵 1/4個分 小麦粉 小さじ1 Ｃ ミニトマト 2個 ベビーリーフ 適量 鍋にさつま芋･じゃが芋とかぶる位の水を入れて強火にかける。やわらかくなったらザルにあげて水気を切り、鍋に戻し入れる。 中火にかけて水気を飛ばし、火を止める。熱いうちにバターを加え、溶かしながらしっかりと芋をつぶす。Aを加えて混ぜ合わせ、再び中火にかけてひと煮立ちさせ、粗熱をとる。 8等分して俵型にまとめる。B･水大さじ1/2を混ぜ合わせたものにくぐらせ、パン粉をまぶす。 フライパンに高さ1cm程度のサラダ油を入れて中火で熱し、(3)を転がしながらこんがりと揚げ焼きにする。 器に盛り、Cを添える。 種を俵型にまとめる時は手にサラダ油を塗ると作業しやすくなります。
定番レシピ青菜が苦手な子どもたちもたくさん食べてくれます。20分433kcal1.90g1人分4人分 こうや豆腐〈ひと口サイズ〉(水で戻して水気をしぼり刻む) 10個 ほうれん草〈大根葉・小松菜可〉(さっと茹でて水気をしぼり刻む) 1束 ちりめんじゃこ(小) 1パック 溶き卵 4個分 温かいご飯 丼4杯分 ごま油 適量 A しょうゆ、みりん 各大さじ1 砂糖 大さじ1/2 しょうが〈すりおろし〉 適量 B しょうゆ、さとう 各大さじ1/2 和風だしの素 小さじ1/2 C 塩、みりん 少々 フライパンを熱し、こうや豆腐、Aを入れて炒め、そぼろにする。 フライパンにごま油を熱してじゃこをカリカリに炒めたら、ほうれん草を入れて炒め、油がなじんだらBを加えて汁気がなくなるまで炒める。 卵にCで味付けし、ごま油を熱したフライパンに流し入れて、炒り玉子を作る。 ご飯を器に盛り(1)、(2)、(3)をのせる。
