【チンゲン菜のおひたし アレンジ】チンゲン菜のガーリックむすび
おひたしに海産物を合わせて栄養豊かな軽食を
-
調理時間
- 25分
-
カロリー
- 339kcal
-
塩分
- 1.7g
※カロリー・塩分は1人分です。
材料
（4人分）
- 温かいご飯 2合分
- バター 10g
- にんにく（みじん切り） 1かけ
- 塩 適量
A
- チンゲン菜のおひたし（汁気をしっかりきり、みじん切り） 1カップ
B
- かつお削り節 （小）１袋
- ちりめんじゃこ〈小〉 30g
- 白煎りごま 大さじ１
- しょうゆ 小さじ1/2
C
- 薄焼き玉子 2個分
- 味付けのり 適量
作り方
-
フライパンにバター、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが出たらA、Bを入れ軽く炒める。
-
ボウルにご飯、(1)を入れて混ぜ、塩で味をととのえて7～8等分し、ラップでくるむようにして好みの形に握り、Cを巻いて盛りつける。
