ツナとゴーヤのサラダ
苦味が少なくて食べやすい！
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調理時間
- 15分
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カロリー
- 154kcal
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塩分
- 1.4g
※カロリー・塩分は1人分です。
材料
（2人分）
- ツナ缶詰(ノンオイル) (水気を切っておく) 1個
- ゴーヤ(小) (縦半分に切ってワタと種をスプーンなどでこそぎ取り、薄切りにしてボウルに入れ、塩小さじ1/2(分量外)を加え、よくもんで約5分おく) 1本
- きゅうり(薄切りにしてボウルに入れ、塩少々(分量外)を加えてよくもみ約5分おいたら冷水(分量外)にとり、水気を切っておく) 1/2本
- 玉ねぎ(薄切りにして冷水(分量外)にとり、水気を切っておく) 1/4個
- マヨネーズ 大さじ2〜3
- 塩昆布 5g
作り方
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鍋に湯(分量外)を沸かし、ゴーヤを入れさっと茹でて冷水(分量外)にとり、水気を切る。
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(1)、きゅうり、玉ねぎを器に盛り、ツナをのせる。食べる直前にマヨネーズをかけ、塩昆布をのせよく混ぜていただく。
