おすすめレシピ

時短レシピ

ふーチャンプルー

ふーチャンプルー

沖縄の家庭の味、定番の炒めものです

  • カロリー406kcal/1人分
  • 塩分2.6g/1人分
  • 調理時間25分

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干しゴーヤ

干しゴーヤ

栄養価の高い種やワタを付けて冷凍保存

  • カロリー43kcal/1本(250g)
  • 調理時間10分

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干しゴーヤのみそ汁

干しゴーヤのみそ汁

冷凍保存の干しゴーヤをそのまま使って

  • カロリー106kcal/1人分
  • 塩分2.1g/1人分
  • 調理時間15分

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干しゴーヤとたこトマトの酢の物

干しゴーヤとたこトマトの酢の物

お弁当のおかずにも

  • カロリー99kcal/1人分
  • 塩分1.1g/1人分
  • 調理時間20分

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ソースで楽しむかつおのピンチョス

ソースで楽しむかつおのピンチョス

簡単オードブルで食卓に彩りを

  • カロリー329kcal/1人分
  • 塩分1.4g/1人分
  • 調理時間30分

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あっさり漬けかつおのやまかけそば

あっさり漬けかつおのやまかけそば

かつおのたたきで手軽にボリュームアップ

  • カロリー415kcal/1人分
  • 塩分4.2g/1人分
  • 調理時間25分

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