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時短レシピ

うす塩ズッキーニとクリーミー豆腐のサラダ

うす塩ズッキーニとクリーミー豆腐のサラダ

生のズッキーニの意外な美味しさを堪能して

  • カロリー243kcal/1人分
  • 塩分2.3g/1人分
  • 調理時間30分

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うす塩ズッキーニの冷製ヨーグルトスープ

うす塩ズッキーニの冷製ヨーグルトスープ

初夏におすすめ!さわやかな味わいの滑らかスープ

  • カロリー78kcal/1人分
  • 塩分1g/1人分
  • 調理時間30分

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うす塩ズッキーニの浅漬け風サラダ

うす塩ズッキーニの浅漬け風サラダ

さっぱり和風味で野菜が美味

  • カロリー80kcal/1人分
  • 塩分1.9g/1人分
  • 調理時間30分

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茹でにらのユッケ風サラダ

茹でにらのユッケ風サラダ

にら&もやしのシャキシャキ食感がクセになる

  • カロリー329kcal/1人分
  • 塩分1.7g/1人分
  • 調理時間30分

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茹でにら&海老のナンプラースープ

茹でにら&海老のナンプラースープ

茹でにら+4種の具材でお腹満足のヘルシーな一品

  • カロリー177kcal/1人分
  • 塩分1.7g/1人分
  • 調理時間25分

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ラタトゥイユ

ラタトゥイユ

パプリカ&ピーマンを主役にした南仏風の煮込み料理

  • カロリー198kcal/1人分
  • 塩分1.8g/1人分
  • 調理時間30分

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パプリカ&ピーマンマリネのステーキサラダ

パプリカ&ピーマンマリネのステーキサラダ

彩り野菜をたっぷり使い、お肉と合わせたらごちそうに

  • カロリー302kcal/1人分
  • 塩分1.6g/1人分
  • 調理時間30分

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じゃがいものチゲスープ

じゃがいものチゲスープ

手羽先とキムチの旨味で滋味深い味わいに

  • カロリー323kcal/1人分
  • 塩分2.5g/1人分
  • 調理時間30分

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じゃが皮のチーズ焼きサラダ

じゃが皮のチーズ焼きサラダ

栄養分の多いじゃが皮を、ピザ風に仕立てて美味しく食べよう

  • カロリー219kcal/1人分
  • 塩分1.4g/1人分
  • 調理時間20分

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刺身こんにゃくのバルサミコ和え

刺身こんにゃくのバルサミコ和え

もちっとしたこんにゃくと海藻ミックスで、ヘルシーな前菜サラダを

  • カロリー104kcal/1人分
  • 塩分0.7g/1人分
  • 調理時間15分

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バルサミコ酢で八宝菜のスープ仕立て

バルサミコ酢で八宝菜のスープ仕立て

材料の旨味が染み出したスープも味わって

  • カロリー264kcal/1人分
  • 塩分2.3g/1人分
  • 調理時間25分

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