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さば缶とブロッコリーのヨーグルトソースグラタン

さば缶とブロッコリーのヨーグルトソースグラタン

魚の嫌いな子どもでも、よく食べてくれます。

材料【4人分】
塩、こしょう 少々
A
さば缶〈みそ煮〉(ひと口大にほぐす) 1缶
ブロッコリー(小房に分けさっと茹でる) 1株
ミニトマト(2等分する) 8個
B
プレーンヨーグルト 1/2カップ
マヨネーズ 1/4カップ

  • カロリー172kcal/1人分
  • 塩分0.8g/1人分
  • 調理時間15分

作り方

  1. 耐熱容器にAを彩り良く入れ、合わせたBをかけて塩、こしょうをふる。

  2. (1)をオーブントースターで7~9分焼く。